Adultos mayores. Quiénes deben hacer ejercicio?

La mayoría de las personas, independientemente de la edad, pueden desempeñar algún tipo de actividad física.

Incluso, si usted tiene alguna enfermedad crónica, como una enfermedad cardiaca o diabetes, aún debe hacer ejercicio.

La actividad física podría más bien ayudarle.

Para casi todos los adultos mayores, el caminar con paso rápido, montar bicicleta, nadar, levantar pesas y trabajar en el jardín son actividades sin riesgo, especialmente si las comienzan a realizar lentamente.

Sin embargo, si usted tiene más de 50 años y no está acostumbrado al ejercicio activo, es recomendable que consulte antes con su médico.

Usted también deberá hablar con un médico si presenta o padece de lo siguiente:

  • Una enfermedad crónica, como diabetes o enfermedades del corazón.
  • Cualquier síntoma nuevo que no haya consultado con el médico.
  • Mareo o falta de aire.
  • Dolor en el pecho o la sensación de que el corazón le está saltando, va muy rápido o está muy agitado.
  • Coágulos de sangre.
  • Una infección o fiebre.
  • Pérdida de peso involuntario.
  • Llagas en el pie o en el tobillo que no sanan.
  • Inflamación de las coyunturas.
  • Hemorragia o desprendimiento de la retina, cirugía de los ojos o tratamiento láser.
  • Una hernia.
  • Cirugía de la cadera.

Fuente
Ejercicio y actividad física: En forma de por vida
Instituto Nacional sobre el Envejecimiento