Acido Fólico Ahora:
Antes de que
te des cuenta que estás embarazada En
ese primer instante en que le miras los ojitos a tu recién nacido, seguramente
te sobrevendrá una gran sensación de ternura acompañada del temor que conlleva
tu nueva responsabilidad. Se trata de uno de los instintos más poderosos de la
vida, el de proteger a tu bebé. Pero no tienes que esperar hasta esa primera vez
que lo veas. Puedes comenzar hoy mismo a cuidar a tu bebé. Incluso antes de quedar
embarazada. El Servicio
de Salud Pública de Estados Unidos les recomienda a todas las mujeres que posiblemente
podrían quedar embarazadas, consumir 400 microgramos (400 mcg) de ácido fólico
todos los días. El ácido fólico puede prevenir hasta un 70 por ciento de algunos
defectos de nacimiento graves. Pero para que sea efectivo, las mujeres necesitan
consumir el ácido fólico un mes antes de quedar embarazadas y durante esas primeras
semanas en que el bebé se está desarrollando. Por eso es que siempre debes obtener
suficiente ácido fólico todos los días . . . incluso si no piensas tener un bebé
sino hasta el mes entrante, el año entrante, o más adelante Por
què es tan importante el ácido
fólico El
ácido fólico es una vitamina B que se encuentra en algunos alimentos enriquecidos
y en las vitaminas. Si la mujer tiene suficiente ácido fólico en el cuerpo
antes de quedar embarazada, esta vitamina puede prevenir defectos de nacimiento
en el cerebro y la columna vertebral del bebé. La espina bífida, un defecto de
nacimiento de la columna, puede producir la parálisis de la parte inferior del
cuerpo, la falta de control del intestino y la vejiga, y dificultades en el aprendizaje.
Otro tipo de defecto de nacimiento afecta el cerebro, lo que causa que los bebés
mueran en unos pocos días. Pero
ahora hay esperanza acerca de estos defectos de nacimiento: ya que muchos de ellos
se pueden prevenir. Basta con que las mujeres consuman suficiente ácido fólico
todos los días para ayudar a formar el cerebro y la columna del bebé. Consumir
suficiente ácido fólico requiere un esfuerzo pequeño, pero la diferencia es enorme.
Come bien . . . La
mayoría de nosotras obtiene algo de ácido fólico todos los días, proveniente de
nuestro régimen alimenticio corriente. Se le ha agregado ácido fólico a algunos
alimentos tales como el pan enriquecido, la pasta, el arroz y los cereales. Revisa
la etiqueta del cereal que comes al desayuno; algunos contienen el 100 por ciento
del ácido fólico que necesitas. Una dieta bien balanceada, con frutas y hortalizas,
siempre es importante. Es posible obtener tu ácido fólico de los alimentos que
consumes, pero requiere de una atención esmerada para asegurarte que obtengas
lo suficiente cada día. .
. . y toma una vitamina Para
muchas mujeres, una manera fácil de asegurarse de que están obteniendo suficiente
ácido fólico es tomando vitaminas que contengan ácido fólico. Casi todas las multivitaminas
que se venden tienen todo el ácido fólico que necesitas. Si las multivitaminas
te afectan el estómago, trata de tomarlas con las comidas o justo antes de acostarte.
O bien, puedes comprar pastillas que contengan sólo ácido fólico: son pequeñitas
y fáciles de tomar. Las vitaminas no te aumentan el apetito ni te hacen ganar
peso. Aun
si no piensas quedar embarazada todavía Por
supuesto que nadie espera un embarazo no planificado. Pero que los hay, los hay.
Y suceden todos los días. De hecho, casi la mitad de todos los embarazos no son
planificados. Es por eso que debes tomar ácido fólico todos los días si existe
cualquier posibilidad de que vayas a quedar encinta. Porque para cuando tú ya
sepas que estás esperando, el cerebro y la columna de tu bebé ya se habrán formado. Fuente
Centros para el Control y la Prevención de las Enfermedades
http://www.cdc.gov/spanish/bebe.htm Más
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