Cuánto es una porción de fruta o vegetales?

 

Cuánto es una porción de fruta?

En promedio, una porción de fruta es equivalente a una porción de 80 g.

Una porción de fruta es, por ejemplo:

  • 1 manzana mediana o 1 plátano mediano
  • 2 mandarinas  pequeñas o 3 albaricoques secos
  • Un vaso de jugo 100% de fruta

Cuánto es una porción de vegetales?

En promedio, una porción de vegetales es equivalente a 80 g.

Una porción de vegetales es, por ejemplo:

  • 3 cucharadas colmadas de zanahorias cocidas, guisantes o  maíz dulce
  • 1 tazón de cereales de ensalada mixta
  • 80 g de frijoles,  lentejas y/o   garbanzos

Fuente
What is a portion?
El Consejo Europeo de Información sobre la Alimentación (EUFIC)