Consejos
para unas Vacaciones Saludables
1.
Cuidado con el sol. En contacto con el sol se debe llevar la cabeza cubierta,
usar camiseta y gafas de sol. Además, si la piel se expone directamente
al sol debe usarse un fotoprotector adecuado para su piel y aplicarlo generosamente
media hora antes de la exposición solar, aplicación que debe de
ser renovada periódicamente, según el tipo de fotoprotector. 2.
Cuidado con los niños, ancianos y enfermos. Las precauciones con el
sol y el
calor deben extremarse en los niños, ancianos y personas debilitadas
por sufrir
alguna patología crónica o grave. 3.
Después del sol. Los dermatólogos recomiendan darse una buena
ducha después de la exposición solar y posteriormente hidratar la
piel. 4. Quemaduras.
Evite las quemaduras solares. Estas se producen con más facilidad entre
las 11 y las 5 de la tarde, cuando la sombra de nuestro cuerpo es pequeña. 5.
Agua. Beber agua en esta época y evitar la sudoración profusa
y mantenida que
puede conducir a la deshidratación. 6.
Alimentación. Si normalmente hay que cuidar la alimentación,
en verano esta
máxima debe aplicarse con rigor. Las ensaladas, las frutas,
la fibra y los lácteos
deben ser los principales componentes de la dieta
veraniega. 7.
Pies. Los pies son una parte delicada del cuerpo, especialmente en verano.
Para evitar las posibles afecciones dermatológicas que afectan a esta parte
del cuerpo, la Academia recomienda tener cuidado con la higiene en las piscinas,
mantener los pies secos despué s del baño y no caminar descalzo
en piscinas, playas u otros lugares de riesgo. 8.
Calzado: El calzado muy cerrado o no transpirable aumenta la sudoración
y la
maceración persistente, facilitando infecciones bacterianas y fúngicas.
Utilice
calzado cómodo y transpirable en excursiones y en caminatas
prolongadas para
evitar rozaduras y ampollas. 9.
Higiene. En aras de mantener una buena higiene y disminuir el riesgo de contagiode
infecciones, los dermatólogos recomiendan que cada uno utilice su propia
toalla y no intercambiar ropas. 10.
Rozaduras. Para evitar rozaduras en zonas de pliegues (ingles, axilas), evite
el
ejercicio intenso que facilite la sudoración profusa o continuada.
Asimismo, modere el uso de desodorantes. 11.
Relaciones Sexuales. La utilización de preservativos si se mantienen
relaciones sexuales esporádicas minimizan el riesgo de contagio de enfermedades
de transmisión sexual. 12.
Viajes al extranjero. La persona que viaje al extranjero no debe olvidar ponerse
las vacunas correspondientes y hacer la profilaxis de las enfermedades endémicas
del país que vaya a visitar. Para informarse sobre dichas vacunas hay que
acudir al Centro de Vacunación Internacional de la ciudad de residencia
o llamar por teléfono (información disponible en la página
web del Ministerio http://www.msc.es). 13.
Tarjeta sanitaria. En viajes nacionales no salir nunca sin la tarjeta de la
Seguridad Social. En viajes al extranjero, conviene informarse sobre si el país
de destino tieneconvenio con España para, en ese caso, llevarse también
la tarjeta de la seguridad social. 14.
Seguro médico. En el caso de viajar a un país extranjero donde
no haya convenio con España se subraya la necesidad de llevar el certificado
de vacunación, la póliza del seguro que se haya sacado y un informe
del médico si se padece alguna enfermedad crónica. 15.
Países tropicales. En caso de viajar a países tropicales extremen
las precauciones con respecto a la comida y al agua. Se recomienda beber siempre
agua embotellada y no utilizar cubitos de hielo de los que se desconozca su procedencia.
Respecto a la comida, se debe tener cuidado con ensaladas y frutas, que pueden
estar lavadas con agua en mal estado y también con el pescado crudo o poco
cocido. Según la época del año es imprescindible utilizar
repelentes de insectos. Obtenga información sobre riesgos de picaduras. 16.
Síndrome de la clase turista. Si se va a realizar un viaje en avión
de larga
duración, hay ciertas medidas que se pueden practicar para
evitar el síndrome de la clase turista, como levantarse cada cierto tiempo
y caminar por el pasillo del avión, mejor de puntillas. Mientras se está
sentado, se deben hacer algunos ejercicios, como mover los dedos de los pies de
arriba abajo y estirar y encoger las piernas. La Academia subraya que el denominado
'síndrome de la clase turista' no es exclusivo del avión y puede
su ceder también en viajes en autobús o en tren si superan las siete
horas. 17.
Botiquín. Los dermatólogos recomiendan a todas las personas
que salen de
vacaciones llevar un botiquín sencillo pero adaptado al
tipo de viaje a realizar. Fuente
ACADEMIA
ESPAÑOLA DE DERMATOLOGÍA Y VENEREOLOGÍA
http://www.aedv.es/inicio.asp Temas
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