Alimentación para Personas con Migraña

Vivian Jiménez Cavallini
Nutricionista

La migraña se puede definir como un dolor de cabeza severo, habitualmente unilateral, acompañado por signos gastrointestinales, visuales y otros. Es un malestar muy común en mujeres, frecuente entre la población adulta joven.

Sus causas son múltiples, aunque el tener antecedentes familiares parece tener mucha de esa responsabilidad.

Algunas publicaciones señalan que existen ciertos alimentos que son detonantes de los síntomas de la migraña, en aquellas personas que padecen de episodios frecuentes. Sin embargo, es tan complejo este padecimiento, que se ha observado que no todas las personas presentan síntomas con los mismos alimentos, ni al consumir las mismas cantidades de ellos.

Cuatro recomendaciones nutricionales para personas que padecen de migraña :


  • Mantenga horarios de comida ordenados y evite pasar mas de 3 horas sin comer. Esto ayuda a mantener estables los niveles de glucosa en sangre y evita las disminuciones drásticas de ¨azúcar¨ para el cerebro, con los consecuente mareo, cansancio y dolor de cabeza.
  • Evite consumir dulces en exceso. Muchos alimentos dulces como chocolates, confites, jaleas, mieles, jarabe de maíz, postres y conservas están relacionadas con la aparición de los síntomas de la migraña. Evitarlos puede ayudarle no sólo con estos dolores de cabeza, sino también con su peso.
  • Aléjese de las bebidas alcohólicas. Además de su efecto hipoglicemiante, es decir, que pueden producir disminuciones importantes del azúcar en sangre, el alcohol que contienen favorece la aparición de síntomas de migraña. No consuma vinos, cerveza, vodka, whiskey, ni ninguna otra bebida de este tipo.

Ponga atención a estos alimentos. La siguiente lista corresponde a alimentos que comúnmente propician la aparición de episodios de migraña:

  • Plátano maduro
  • Chocolates
  • Embutidos: salami, tocino, jamones, salchichas, chorizos, etc
  • Encurtidos y alimentos en conserva
  • Crema ácida.
  • Nueces y semillas
  • Mantequilla de maní
  • Café y té negro
  • Quesos maduros tipo cheddar, gouda o edam
  • Condimentos artificiales: sazonadores, sopas empacadas, salsas picantes

Si desea leer más artículos sobre el tema de la Migraña y dietas le recomendamos visitar las siguientes direcciones: 

Licda. Vivian Jiménez Cavallini
Centro Summerhill, Zapote,
San José, Costa Rica
Teléfono (506) 280-1911/280-1933
vivian.nutricion@gmail.com
GeoSalud, febrero 2006

  • Artículos relacionados con Triglicéridos
  • Indice Glucemico

    Indice glucemico. Factores que influyen en el indice glucemico. Carga glucemica

  • Lactancia Materna… un regalo para toda la vida

    Todo lo que el bebé necesita hasta los 6 meses de vida, lo obtiene de la leche materna, que contiene todos los elementos necesarios para su sano desarrollo y crecimiento

  • Que es la obesidad

    La obesidad es uno de los principales factores de riesgo cardiovascular. Se habla de obesidad cuando el organismo contiene demasiada grasa

  • Lactancia materna

    IMPACTO DE LA LACTANCIA MATERNA EN EL DESARROLLO INTELECTUAL DE NIÑOS

  • Alimentacion del Deportista

    Dieta balanceada para deportistas, toda la información sobre dietas para hacer deporte

Subscríbase a Nuestro Boletín