Prevención de las caídas en los adultos mayores

Las caídas son la segunda causa mundial de muerte por lesiones accidentales o no intencionales. Se calcula que anualmente mueren en todo el mundo unas 424 000 personas debido a caídas, y más de un 80% de esas muertes se registran en países de bajos y medianos ingresos.

Los mayores de 65 años son quienes sufren más caídas mortales.

Algunas de las razones por las cuales los adultos mayores se cae son:

  • Problemas con la vista

  • Problemas con el equilibrio

  • Algunas enfermedades que afectan el caminar

  • Consumo de medicamentos, tales como las pastillas para dormir.

 

Algunas recomendaciones para prevenir las caídas fuera de la casa son:

  • Usar un bastón o un andador

  • Usar zapatos con suela de goma para no resbalarse

  • Caminar en la hierba cuando las aceras estén resbaladizas

  • En el invierno, poner sal o arena para gatos en las aceras congeladas.

Algunas recomendaciones para prevenir las caídas dentro de la casa son:

  • Mantener las habitaciones en orden. Sobre todo, evitar dejar cosas tiradas en el suelo

  • Usar tapices de plástico o alfombrillas

  • Usar zapatos de tacón bajo que den buen soporte

  • No caminar en calcetines, medias ni zapatillas (pantuflas)

  • Asegurarse de que las alfombras tengan en el revés una superficie que impida que se deslicen, o si no, sujetarlas al suelo

  • Asegurarse de que las escaleras estén bien iluminadas y tengan pasamanos en ambos lados

  • Instalar un pasamanos en el baño cerca de la bañera, de la ducha y del inodoro

  • Usar una alfombrilla de goma en la ducha o la bañera

  • Tener una linterna junto a la cama

  • Usar una banqueta (o banco) resistente que tenga pasamanos y escalones anchos

  • Instalar más luces en las habitaciones

  • Comprar un teléfono inalámbrico que usted pueda llevar consigo para que no tenga que correr a responder el teléfono cuando suene, y también para usarlo en caso de caerse.

  • Visitar a su oftamólogo al menos una vez al año para mantener sus lentes actualizados.

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Autor: Dr. Carlos Muñoz Retana

​Actualizado: 4 de Enero, 2019