Anuncios

Alimentación para personas con migraña

La migraña se puede definir como un dolor de cabeza severo, habitualmente unilateral, acompañado por signos gastrointestinales, visuales y otros.

Es un malestar muy común en mujeres, frecuente entre la población adulta joven.

Sus causas son múltiples, aunque el tener antecedentes familiares parece tener mucha de esa responsabilidad.

Anuncios

Algunas publicaciones señalan que existen ciertos alimentos que son detonantes de los síntomas de la migraña, en aquellas personas que padecen de episodios frecuentes.

Sin embargo, es tan complejo este padecimiento, que se ha observado que no todas las personas presentan síntomas con los mismos alimentos, ni al consumir las mismas cantidades de ellos.

Cinco recomendaciones nutricionales para personas que padecen de migraña :

​​1Horario de comidas

Mantenga horarios de comida ordenados y evite pasar mas de 3 horas sin comer.

Esto ayuda a mantener estables los niveles de glucosa en sangre y evita las disminuciones drásticas de ¨azúcar¨ para el cerebro, con los consecuente mareo, cansancio y dolor de cabeza.
 

2. Evite consumir dulces en exceso

Muchos alimentos dulces como chocolates, dulces o caramelos, mermeladas, mieles, jarabe de maíz, postres y conservas están relacionadas con la aparición de los síntomas de la migraña.

Evitarlos puede ayudarle no sólo con estos dolores de cabeza, sino también con su peso.
 

3. Aléjese de las bebidas alcohólicas

Además de su efecto hipoglicemiante, es decir, que pueden producir disminuciones importantes del azúcar en sangre, el alcohol que contienen favorece la aparición de síntomas de migraña.

No consuma vino, cerveza, vodka, whiskey, ni ninguna otra bebida de este tipo.
 

4. Evite los alimentos ricos en sal

Anuncios

La sal es usada en el procesamiento y curado de los alimentos. Evite alimentos tales como: sopas enlatadas, vegetales y carnes procesadas, salmón ahumado, salami, embutidos. Salsas de soya o que tengan glutamato monosódico, que es ampliamente utilizado en la cocina oriental.
 

5. Alimentos prohibidos

Ponga atención a estos alimentos.
 

La siguiente lista corresponde a alimentos que comúnmente propician la aparición de episodios de migraña y por tanto debe eliminarlos de su dieta:

  • Chocolates
  • Embutidos: salami, tocino, jamones, salchichas, chorizos, etc
  • Encurtidos y alimentos en conserva
  • Crema ácida.
  • Nueces y semillas
  • Mantequilla de maní
  • Café y té negro
  • Quesos maduros tipo cheddar, gouda o edam
  • Condimentos artificiales: sazonadores, sopas empacadas, salsas picantes

 

Lea tambiénDieta del paciente con migraña y Tratamiento para la migraña

.

Si desea leer mas sobre el tema de visite las siguientes páginas:

 

.

AutorLic. Vivian Jiménez Cavallini

Actualizado: 28 de agosto, 2018 

  • Artículos relacionados con Nutrición
  • La epidemia de la obesidad

    Desde 1980, la obesidad se ha más que doblado en todo el mundo.

  • Beneficios de la Dieta Mediterranea

    Investigaciones mostraron que no existe una dieta mediterránea única, ya que los productos varían bastante de un país a otro

  • Pescado Azul y Acidos Grasos Omega 3

    El consumo habitual del llamado pescado azul o graso se recomienda por sus propiedades nutritivas y, especialmente, en las personas con riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares o una trombosis.

  • Nutricion y Dieta

    Nutrición y dieta, todo lo que necesita saber sobre nutrición, colesterol, dietas saludables, triglicéridos. Artículos de salud nutricional.

  • Controlar las Calorias en Navidad

    4 sencillos consejos para controlar aumentar de peso en Navidad

Anuncios