Anuncios

Cuánto es una porción de fruta o vegetales?

 

Cuánto es una porción de fruta?

En promedio, una porción de fruta es equivalente a una porción de 80 g.

Una porción de fruta es, por ejemplo:

  • 1 manzana mediana o 1 plátano mediano
  • 2 mandarinas  pequeñas o 3 albaricoques secos
  • Un vaso de jugo 100% de fruta
Anuncios

Cuánto es una porción de vegetales?

En promedio, una porción de vegetales es equivalente a 80 g.

Una porción de vegetales es, por ejemplo:

  • 3 cucharadas colmadas de zanahorias cocidas, guisantes o  maíz dulce
  • 1 tazón de cereales de ensalada mixta
  • 80 g de frijoles,  lentejas y/o   garbanzos

Fuente
What is a portion?
El Consejo Europeo de Información sobre la Alimentación (EUFIC) 

  • Artículos relacionados con Nutrición
  • Dieta para mantener el cerebro joven y mejorar la memoria

    Comer alimentos ricos en vitaminas y minerales mantiene el cerebro joven previniendo la demencia y el Alzheimer. En particular deben consumirse  alimentos como las moras y arándanos y los alimentos de hoja verde, tales como la espinaca, el kale y el brï

  • Consejos Para Perder Peso

    Si usted está buscando quitarse un par de kilos de encima, siga estos consejos que le ayudarán a lograr su objetivo.

  • Nueces de Macadamia para Reducir Colesterol Malo

    El consumo diario de un puñado de nueces de macadamia durante cinco semanas ayudó a las personas con niveles elevados de colesterol para mejorar significativamente su perfil de lípidos en sangre y colesterol.

  • Que es la dieta Esselstyn ?

    que es la dieta esselstyn, alimentos que se deben evitar, alimentos que se pueden consumir

  • Dieta vegetariana para la diabetes

    Aquí se presentan cuatro pasos sencillos para manejar el azúcar en la sangre (y el peso, la presión arterial, y el colesterol) a través de la dieta vegetariana.

Anuncios