Dieta y diabetes mellitus: Comiendo fuera de casa

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Adherirse a un plan de alimentación no significa que usted nunca podrá comer en restaurantes o ir a comer a la casa de sus amigos.

Sin embargo, es importante que tome ciertas precauciones:

  • Lleve su dieta escrita con usted, hasta que se sienta completamente seguro del contenido.
  • Pida comidas que usted conoce, que estén cocinadas en forma simple. Evite las cazuelas, fritos, sopas con crema, gravy, rellenos, postres y carnes empanadas.
  • Ordene a la carta. Pregunte acerca de la composición de cualquier comida con la que usted no esté completamente familiarizado.
  • Mida las porciones de comida en su casa, de manera que le sea posible calcular mejor los tamaños de las porciones cuando come afuera. Las porciones que se sirven en los restaurantes tienden a ser grandes, así que planee por adelantado compartir la suya, o llevar una parte a su casa.
  • Llame por adelantado para saber el menú del día, y así planear su dieta. Esto es aplicable tanto para los restautrants como para la casa de sus amigos. No tenga problemas con explicar su dieta y lo que es mejor para que usted coma. La gente en general coopera de buena gana.
  • Nunca coma alimentos que usted sabe son inaceptables para un diabético solo para complacer a la persona que los cocinó. Su salud es mucho mas importante.
  • Trate de comer dentro de una hora del horario normal de su comida. Si hay un retraso, pida grissines (palitos) o galletitas.
  • Siempre tenga consigo algún tipo de azúcar de acción rápida (ver el Capítulo 9)

Restaurantes de comida rápida

Puede resultar muy difícil obtener los nutrientes necesarios y a la misma vez lograr un control estable sobre la diabetes, al comer en restaurantes de comida rápida (fast foods). Este tipo de alimentos típicamente contienen muy bajo contenido de fibras, y el contenido de vitaminas y minerales es muy variable.

  • Verduras, frutas , granos enteros y productos lácteos están generalmente ausentes de los menús de estos restaurantes.
  • Recuerde que un refresco con sabor a frutas, no es lo mismo que jugo de frutas.
  • La comida rápida es típicamente alta en sodio, grasas saturadas y colesterol.

Si se halla en una situación en la que debe absolutamente comer este tipo de comida, elija cosas del menú bajo en grasas que ofrecen muchos de estos restaurantes.Pregúntele a la educadora de diabetes dónde conseguir una copia de Fast Food Guide de Becton Dickinson. Esta lista contiene información sobre calorías, contenido nutritivo e intercambios para muchas de las comidas mas populares.

Ejemplo de una dieta de 1500 calorías

Esta dieta de relativamente bajas calorías ( apropiada para un adulto pequeño o para un niño con diabetes) es solo un ejemplo. Basado en sus necesidades calóricas, su dietista podrá ayudarlo a elaborar una dieta similar que sea ideal para su peso, altura, edad y nivel de actividad.

Desayuno 1 Fruta

2 Almidón/Pan
1 Grasas
1 Leche
* Lista Libre

Almuerzo 1 Carne

2 Almidón/ Pan
1 Verdura
1 Fruta
1 Grasas
* Lista Libre

Bocadillo de la tarde 1 Fruta
Cena 2 Carne
2 Almidón/Pan
1 Verdura
1 Fruta
2 Grasas
* Lista Libre
Bocadillo de la tarde 1 Almidón/Pan
1 Leche
1 Fruta

RECUERDE: El cuidado de la diabetes es un esfuerzo de equipo que lo incluye a usted, su médico y el personal educador para la diabetes del lugar donde usted recibe su cuidado médico. 

Aunque la mayoría de los grupos que tratan a las personas diabéticas tienen una gran concordancia en lo que respecta a PRINCIPIOS GENERALES del cuidado de la diabetes, pueden haber diferencias en DETALLES.

Puede haber más de una" forma correcta" de tratar un tema específico en relación al manejo de la diabetes.

Manténgase siempre en contacto con su equipo para el cuidado de la diabetes, y hágales cualquier pregunta que pueda tener sobre el contenido de este artículo.

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